寒凉体质便秘肛裂的治疗和调理，需综合多方面因素，包括改善饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗、中医调理等。 1. 改善饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、粗粮（玉米、燕麦等），以增加肠道蠕动，促进排便。 2. 增加运动：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于增强胃肠蠕动功能。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿，形成规律的排便反射。 4. 药物治疗：可使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等帮助排便。但需遵医嘱使用。 5. 中医调理：通过艾灸、针灸等中医疗法，调理身体的气血和脏腑功能。 综合运用以上方法，并持之以恒，通常能逐渐改善便秘肛裂的症状。但具体恢复时间因人而异，与个体体质、病情严重程度及治疗依从性等有关。

便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。治疗顽固性便秘...患有痔疮应多吃清淡的，富含纤维的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃发的食物，比如海鲜、狗肉等，多摄取水分及纤维。治疗顽固性便秘...