上网时间长，可通过改善环境、调整习惯、饮食调理、眼部护理和适当运动等方式来防止辐射、减少黑眼圈和保护眼睛，如保持室内光线适宜、控制上网时长、多吃护眼食物、使用眼膜眼霜、定时进行眼保健操等。 1.改善环境：将电脑屏幕亮度和对比度调整到舒适的程度，室内光线要柔和，避免屏幕反光。 2.调整习惯：每上网 1 小时，休息 5 - 10 分钟，眺望远方或闭目养神。 3.饮食调理：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。 4.眼部护理：使用具有保湿和抗氧化功效的眼霜、眼膜。 5.适当运动：进行一些简单的眼部运动，如上下左右转动眼球。 6.物理防护：佩戴防蓝光眼镜，减少电脑辐射对眼睛的伤害。 总之，要综合运用多种方法，养成良好的上网习惯和生活方式，才能有效防止电脑辐射，减少黑眼圈，保护好眼睛。

你好，长时间上网，电脑的辐射会对身体造成伤害的，可能造成身体的免疫力下降，还会对视力造成伤害。你好，如果要减少辐射对身体的伤害，建议可以在电脑旁摆放一些抗辐射的植物，另外可以穿防辐射的衣服；还建议多吃蔬菜和水果，特别是维生素A含量高的食物，含维生素A高的食物：动物内脏、鱼肝油、全奶、蛋黄、菠菜、胡罗卜、韭菜、杏、香蕉、柿子等。

你好，长时间上网，电脑的辐射会对身体造成伤害的，可能造成身体的免疫力下降，还会对视力造成伤害。你好，如果要减少辐射对身体的伤害，建议可以在电脑旁摆放一些抗辐射的植物，另外可以穿防辐射的衣服；还建议多吃蔬菜和水果，特别是维生素a含量高的食物，含维生素a高的食物：动物内脏、鱼肝油、全奶、蛋黄、菠菜、胡罗卜、韭菜、杏、香蕉、柿子等。

建议您，平时上网的时候，尽量离电脑远点，还有，上网两个小时就要休息一下，尽量不要通宵，希望可以帮到您！建议您补充一下睡眠，还有，您可以试一下用牛奶擦拭一下眼圈周围，会有帮助的，食物的话，多吃一些含有胶原蛋白的食物，祝您健康！