长期晚睡改不了,失眠到三点,如何治疗
我年轻的时候养成了一个坏习惯就是每天晚上都要很晚才睡觉,现在这个习惯一直也改不了,可是最近几年来我身体越来越差了,医生建议我要改变饮食还有睡眠方面的问题,我准备每天都十点就睡的,可是每次都睡不着,每天躺在床上都要到差不多三点才睡,我的感觉好累啊,请问有什么好的治疗失眠的办法啊。
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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失眠的原因较多,常见的有心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。 1.心理因素:焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等改善。 2.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会导致失眠。改善睡眠环境,如使用遮光窗帘、耳塞等。 3.生活习惯:睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等。睡前应避免这些行为,可喝温牛奶助眠。 4.疾病因素:患有神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能引起失眠。需治疗原发疾病,如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物因素:某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之,改善失眠需要综合调理,保持良好的心态和生活习惯。如果失眠严重,建议及时就医,在医生的指导下选择合适的治疗方法,切勿自行用药。
2024-12-25 05:32
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
2015-11-18 09:44
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,根据你所说的情况,是心神不安引起来的表现,正常情况下,在睡眠时阳入于心,神归于心,心神安定就会有较高质量的睡眠,如果出现心神不安的情况,就会引起来失眠,多梦,易醒,难以入睡等表现。引起来心神不安的原因有多种,比如心火旺,热扰心神,;血虚,心神失养等。这种情况可以通过服用中药来进行调理,建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊,确定后对症用药进行治疗。
2015-11-18 07:13
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