坚持节食减肥一个多月体重未降，可能由多种因素导致，如基础代谢率降低、饮食结构不合理、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足等。 1.基础代谢率降低：身体在节食时会进入“节能模式”，基础代谢率下降，消耗的热量减少。此时即使吃得少，体重也难下降。 2.饮食结构不合理：只关注食物的量，未注重营养均衡。比如摄入过多高糖、高脂肪食物。 3.缺乏运动：单纯控制饮食，没有通过运动增加能量消耗，也不利于减重。 4.激素失衡：如甲状腺功能减退等激素问题，会影响新陈代谢，导致体重难以降低。 5.睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，如瘦素减少，使人容易发胖，且影响新陈代谢。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要合理调整饮食结构，增加运动量，保证充足睡眠，必要时排查激素问题。如果体重持续不降，建议到正规医院就诊。

你好，尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

你好，所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能

你好，如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

你好，如果你决定针灸减肥了，请一定要到正规的美容院或医院去，一定要了解清楚针灸减肥的注意事项，尤其注意的是针灸的针，最好每次都是用一次性的，专人专用也可以，但一定要有很严格的消毒过程。