自慰是一种常见的生理现象，但过度自慰可能会带来身心困扰。要戒除这一习惯，需从认识危害、调整心态、转移注意力、规律生活和寻求帮助等方面入手。 1. 认识危害：过度自慰可能导致精神萎靡、注意力不集中、性功能障碍等。了解这些危害，能增强戒除的决心。 2. 调整心态：不要过度自责和焦虑，以平和的心态对待，相信自己能够克服。 3. 转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，让自己的精力有更多的投放之处。 4. 规律生活：保持充足睡眠，合理饮食，按时作息，避免熬夜和过度劳累。 5. 寻求帮助：可以与信任的朋友或家人交流，也可咨询专业心理医生获取更有效的建议。 总之，戒除自慰习惯需要坚定的决心和持续的努力。只要采取正确的方法，并持之以恒，就能够逐渐摆脱这一困扰，恢复健康的身心状态。

您好,手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的方法1,不看色情书籍和音像;2,不要过多的性幻想;3,多做户外运动以释放冲动;4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5,转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,,鸽蛋,猪腰等.

青年男性,每天晚上都自慰,最近发现射出来的精子变稀.青年男性,每天晚上都自慰,最近发现射出来的精子变稀.我推荐你以下方法：1：转移注意力,每天参加体育活动,让自己过的更充实一点.2：少看成人书刊,电影,图片.希望我的回答给你带来帮助.

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男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.但是对于没有性生活的适当手淫一星期一次都可以的,是可以缓解性压力的啊.也不要因此自卑啊.