分手后出现情绪低落、多疑、自我否定、失眠等情况，可能是情感创伤引发的心理应激反应。常见原因包括情感依赖未消除、自我认知偏差、社交压力、睡眠节律紊乱等。 1. 情感依赖未消除：习惯了与前女友的相处，分手后难以适应，导致情绪持续低落。可以尝试转移注意力，培养新的兴趣爱好。 2. 自我认知偏差：分手后过度自责和否定自己，产生自卑心理。要学会客观看待自己的优点和不足，增强自信心。 3. 社交压力：将同事的正常举动误解为排挤和冷落，加重心理负担。尝试主动与同事沟通，改善人际关系。 4. 睡眠节律紊乱：失眠会进一步影响情绪和精神状态。保持规律作息，创造良好的睡眠环境。 5. 缺乏新的生活目标：没有明确的未来规划，陷入迷茫。制定可行的生活和工作目标，为之努力。 总之，要认识到这些负面情绪是正常的反应，但不能任由其发展。通过积极的自我调整和必要的心理干预，是能够逐渐走出困境，重新开始新的生活的。

实际上还是跟你目前的情绪是有直接关系的我们应当多做户外运动转移注意力多与人交流当然也可以配合养血安神口服液和复合维生素片进行调理治疗一下。