工作调动导致压力大、焦虑，影响工作和生活状态，可通过合理安排工作、适当运动、规律作息、调整心态、寻求社交支持等来改善。 1.合理安排工作：制定详细的工作计划，按重要性和紧急程度排序，逐步完成任务，避免混乱和焦虑。 2.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪，增强体质。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于恢复精力，稳定情绪。每天按时起床和睡觉，养成良好的生物钟。 4.调整心态：学会接受工作中的不完美，用积极的心态看待问题，多给自己正面的心理暗示。 5.寻求社交支持：和家人、朋友倾诉烦恼，获取理解和鼓励，也可参加社交活动，扩大社交圈。 6.培养兴趣爱好：在业余时间做自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，转移注意力，放松身心。 总之，要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，通过多种方式综合调节，逐步恢复良好的状态，以更好地投入工作和生活。

心理分析：你的这种焦虑是因为工作调动引起的，刚到一个新的工作岗位有些不适应是正常的。心理指导：多与新单位的同事沟通，这是尽快了解、适应新工作环境的有效途径之一。另外，你要对自己有信心，相信自己可以把工作做好。

您好!首先你得对这件事情有个正确的认识：每个人经历工作调动或者第一次参加工作都需要一个适应过程所以工作暂时没有头绪是正常的您得给自己这个时间在工作上把今天的自己和昨天的自己比较都会有一点点进步要给自己鼓励；其次可以使用一些小调整方法,回家后就相当于把工作的门暂时关上好好休闲专心陪陪家人可以放点轻音乐睡前集中精力从头到脚或从脚到头做全身肌肉放松配合深呼吸坚持一下期待你的好消息!

您好，这种因为工作压力导致的不适，首先你要充分自信，您是能够完全胜任工作的，其次要通过自己不断的努力，提升自己的业务能力。白天可以抽时间进行半小时的有氧运动，出汗为宜。夜间养成良好的睡眠习惯，关闭通讯网络等。如果自我调节无效，可以适当遵医嘱使用抗焦虑的药物。建议您先自我调节，无效后可以通过心理治疗及药物来缓解症状。