心脏不好的保养需要从多方面入手，包括规律作息、适度运动、保持良好心态、定期检查以及合理饮食。饮食方面，宜吃新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质食物等，忌吃高盐、高脂、高糖、刺激性食物等。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有助于维持心脏正常节律。 2. 适度运动：如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能，但要避免剧烈运动。 3. 保持良好心态：减少焦虑、紧张等不良情绪，避免心脏负担加重。 4. 定期检查：如心电图、心脏彩超等，及时发现问题并治疗。 5. 合理饮食： 宜吃新鲜蔬果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、苹果等。 全谷物，如糙米、燕麦，富含营养且有助于控制体重。 低脂肪蛋白质食物，如鱼肉、鸡肉、豆类。 忌吃高盐食物，如咸菜、腌制品，会导致血压升高。 高脂食物，如油炸食品、动物内脏，增加心血管负担。 高糖食物，如糖果、糕点，易引发肥胖和血糖波动。 刺激性食物，如辣椒、咖啡，可能引起心跳加快。 总之，心脏不好的保养需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯，才能有效保护心脏健康。

饮食忌辛辣，平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。