男性想要克服自慰心理，可从认知调整、生活习惯改善、培养兴趣爱好、增强自我控制、寻求社交支持等方面入手。 1. 认知调整：正确认识自慰行为，了解其适度与过度的区别，消除错误认知带来的心理负担。 2. 生活习惯改善：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理饮食，减少辛辣、油腻食物摄入。 3. 培养兴趣爱好：投入到体育运动、音乐绘画、阅读写作等活动中，转移注意力。 4. 增强自我控制：当有自慰冲动时，通过深呼吸、冥想、短暂散步等方式分散注意力。 5. 寻求社交支持：与朋友、家人交流，分享内心感受，获得理解和鼓励。 总之，克服自慰心理需要男性自身的努力和坚持，同时也需要周围人的理解和支持。只要有决心和正确的方法，是能够逐渐调整这种心理的。

自慰优点1,水满则溢,释放多余2,减少压力,增添活力3,减少犯罪,迎接信心缺点：太频繁了,身体吃不消.以第二天不影响工作,没有不适感觉为准.

偶尔自慰没有什么问题,太频繁了就会伤害身体,建议转移下注意力,多做自己感兴趣的事情.