怀孕十六周出现脚后跟和膝盖疼痛，可能是由于体重增加、激素变化、缺钙、关节劳损、受凉等原因引起。 1. 体重增加：孕期体重逐渐上升，身体负担加重，对关节的压力增大，容易导致疼痛。 2. 激素变化：孕期激素水平改变，会使关节韧带松弛，稳定性下降，引发疼痛。 3. 缺钙：胎儿发育需要大量钙，若孕妇钙摄入不足，易导致关节疼痛。 4. 关节劳损：日常活动不当或过度劳累，可能造成关节损伤和疼痛。 5. 受凉：保暖不当，寒气侵入关节，也会产生疼痛不适感。 孕期出现关节疼痛需要重视，但不必过于紧张。建议多休息，注意保暖，合理补充营养。如疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行相关检查和治疗。

脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。