近期想排便却排不出来，可能是饮食不当、缺乏运动、精神因素、肠道疾病、药物副作用等原因导致。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入过少，水分不足，容易导致大便干结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓，影响排便。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会影响肠道的正常功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会造成排便困难。需要及时就医，进行相关检查和治疗。 5. 药物副作用：某些药物可能会引起便秘，如抗抑郁药、钙剂等。若怀疑是药物引起，需咨询医生是否调整用药。 总之，想排便却排不出来可能由多种原因引起。如果通过调整生活方式仍不能改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。

1,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。