抽烟导致牙齿变黑，日常美白牙齿的方法主要有使用美白牙膏、牙贴，做好口腔清洁，调整饮食，使用柠檬等天然物质，以及定期漱口等。 1.使用美白牙膏：选择含有过氧化物、焦磷酸盐等成分的牙膏，有助于分解牙齿表面的色素。如佳洁士热感美白牙膏、黑人超白牙膏等，但效果因人而异，需长期坚持使用。 2.使用牙贴：牙贴能在短时间内起到一定的美白效果。常见的有佳洁士闪耀炫白牙贴、欧诺洁牙贴等。使用时要按照说明操作，避免损伤牙龈。 3.做好口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后用清水漱口，使用牙线清理牙缝中的食物残渣。刷牙时要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。 4.调整饮食：减少咖啡、茶、可乐等容易导致牙齿染色的饮品摄入。多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，有助于维护牙龈健康。 5.使用柠檬等天然物质：柠檬中的柠檬酸有一定的去污作用，可以用柠檬片擦拭牙齿表面，但使用不宜过于频繁，以免损伤牙釉质。 6.定期漱口：使用含氟化物或抗菌成分的漱口水，如李施德林漱口水、高露洁贝齿漱口水等，能减少口腔细菌，预防色素沉积。 总之，要想保持牙齿洁白，需要长期坚持良好的口腔护理习惯。如果牙齿变色严重，建议及时到正规医院的口腔科就诊，寻求专业的治疗。

你好，可以试试自己制作蔬菜汁来美白，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。