肥胖给生活带来诸多不便，且常规节食减肥无效，可能是多种原因造成的，如饮食结构不合理、缺乏运动、内分泌失调、遗传因素、药物影响等。 1. 饮食结构不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致热量堆积。应调整饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，能量消耗不足。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，影响代谢。需要就医检查，明确病因，针对性治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖几率增加。但通过合理饮食和运动，仍可控制体重。 5. 药物影响：某些药物可能导致体重增加，如糖皮质激素。如有必要，在医生指导下调整用药。 总之，肥胖且减肥无效需要综合分析原因，采取针对性措施。必要时可寻求专业医生帮助，制定个性化的减肥方案。同时要保持积极的心态，坚持健康的生活方式。

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。