勤梳头勤洗头，用淘米水洗头据说也可以让头发长的快1.多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、等。2.多食蔬菜、水果：含有许多构成发质所必需的微量元素。3.多食维生素B6、维生素E：

您好，吃的东西对长头发没有很大的作用的，平时我们洗头的时候多加按摩，对长头发有很大的帮助的，除了日常的洗发水和护发类用品的质量和选择需要注意之外，也可以通过每天服用适量的多种复合维生素来使头发更加健康。而这样的复合维生素并不需要买那些昂贵的，犯不着把钱浪费在那些特贵的所谓“高级”的维生素上。

头发的成分主要是蛋白质,只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、叟肉等，但是还少有人知道，头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关呢，心情和睡眠好的人，头发会比一般人要长得快一些，锻炼较多的人，尤其是肺功能较好的人，头发也会比稍逊一筹的人要长得好而快。所以你要请注意从饮食、心理和锻炼上下功夫。

首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、保持大便通畅则有利于头发的正常生长。以上是对“吃什么头发长得最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

用生姜和茶叶熬水,每天洗头.(民间)-绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益