18 岁女孩身高 155 厘米，想再长高 10 厘米，可从饮食、睡眠、运动、情绪、营养补充剂等方面努力。 1. 饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；增加富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；适量食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 2. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 8 小时以上，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 运动：坚持进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 营养补充剂：在医生指导下，可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片；也可补充维生素 D 制剂，如维生素 D 滴剂；还可考虑赖氨酸制剂，如赖氨酸维 B12 颗粒。 身高的增长受到多种因素的综合影响，18 岁女孩的骨骺可能接近闭合，但仍有长高的可能。应保持良好的生活习惯，必要时可咨询医生，评估生长发育情况。

身高与先天和后天因素决定先天已经没有办法改变，你想长高，你现在发挥后天弥补，应该多运动，锻炼身体对身高有帮助

您好，身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关，您目前年龄18岁，应该还有增高的机会。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.