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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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遗传瘦体质者想长胖，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。通过改善生活方式、调理身体机能，有可能增加体重。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、蛋类、奶制品、谷物和坚果等。 2.运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 4.心理：减轻压力，避免焦虑和紧张，良好的心态有助于消化吸收。 5.潜在疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病。 总之，遗传瘦体质者长胖需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，可咨询医生进行全面评估和指导。
2024-12-24 21:27
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