预防风湿病需要从生活习惯、饮食、运动、保暖、避免感染等方面入手。 1. 良好生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累和长期精神紧张，减少熬夜。 2. 健康饮食：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果。减少高油、高脂、高糖食物的摄入。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，增强关节灵活性和肌肉力量。 4. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其在寒冷季节要特别注意关节部位的保暖。 5. 避免感染：预防上呼吸道感染，注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。 6. 控制体重：过重会增加关节负担，保持合理体重有助于减轻关节压力。 总之，预防风湿病需要长期坚持良好的生活方式和习惯，提高自身免疫力，从而降低患病风险。如果出现关节疼痛等症状，应及时就医检查。

你的情况如果长时间频繁的接触冷水的话是很容易患类风湿关节炎的是需要在接触冷水以后马上饮酒起到活血化瘀的作用，然后吃饭的时候吃一些鲜姜是比较好的，再有进行体育锻炼增强体质，不工作的时候要注意保暖就没事了

这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.希望对你有帮助.

1争取早期诊断，早期治疗虽然本病的致残较高，但患有关节肿痛的病人只要对本病保持足够的警惕性，早期诊断及早期合理的治疗，仍可控制其发展，减少致残率，甚至治愈。加强锻炼，增强身体素质经常参加体育锻炼或生产劳动，强健体魄，提高病能力及防御风寒湿邪、侵袭的能力。3避免风寒湿邪侵袭预防和控制感染有些风湿病是在患了扁桃体炎，咽喉炎，鼻窦炎，慢性胆囊炎，龋齿等感染性疾病之后而发病的，人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应面引起本病的，

你好！情况已悉，此病主要是感受风寒湿热之邪，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。建议你可以口服舒筋通络胶囊保和丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。