结婚后发胖，减肥药无效，如何有效减肥？
2024-12-24 11:51
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以前我的身体也是很有型的，可是自从结婚以后慢慢就开始发胖了，一直也控制不住，后来没办法了吃了一次减肥药，可是没有效果，现在我想了解一下这个减肥的办法。
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许宗彦 主治医师
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内科
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结婚后发胖且减肥药无效，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调节心态和中医调理等方法来实现减肥。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调节心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持乐观积极的心情。 5.中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体机能。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。同时，如果肥胖严重影响健康，建议及时就医。
2024-12-24 14:27
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
2015-11-18 11:52
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