抑郁症患者出现不想见人、悲观的情况较为常见，可通过改善生活方式、进行心理调节、适当运动、保证充足睡眠、合理饮食等来缓解，必要时遵医嘱用药。 1. 改善生活方式：保持规律的作息，每天按时起床、睡觉，有助于稳定情绪。 2. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张和焦虑。 3. 适当运动：进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4. 保证充足睡眠：创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 5. 合理饮食：多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、鱼类等。 6. 药物治疗：常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需遵医嘱服用。 抑郁症的改善需要综合多种方法，并且是一个长期的过程。患者要保持耐心和信心，积极配合治疗，相信症状会逐渐减轻。

心理分析：抑郁症的主要表现就是对事物提不起兴趣，严重的会有自杀倾向。心理指导：我建议您可以寻求专业的心理咨询机构进行咨询，这样会对您的情况有很大的帮助和缓解。

心理分析：根据你的描述看，你的抑郁症较严重了，需要及时接受药物治疗的，待症状缓解或消失后考虑接受心理治疗。心理指导：建议：1.自我心理调适，如运动、爬山、找朋友聊天等；2.接受药物治疗，症状控制住后或同时接受心理治疗的方法。