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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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左手前臂双骨折术后的锻炼，包括肌肉收缩练习、关节活动度训练、力量训练、平衡训练、日常生活活动训练等。 1.肌肉收缩练习：在术后早期，可进行肌肉的等长收缩，如握拳、松拳，每次收缩保持 5-10 秒，重复 10-20 次，促进血液循环，预防肌肉萎缩。 2.关节活动度训练：当骨折初步愈合，逐渐增加关节活动范围，如屈伸前臂、旋转手腕，每个动作缓慢进行，重复 10-15 次，避免过度用力。 3.力量训练：随着恢复，可使用轻重量的哑铃或弹力带进行力量训练，增强肌肉力量，如手臂平举哑铃等，每组 8-10 次，进行 3 组。 4.平衡训练：通过单脚站立等简单平衡练习，提高身体平衡能力，每次保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 5.日常生活活动训练：如穿衣、洗漱、拿物等，逐渐恢复前臂的正常功能。 总之，左手前臂双骨折术后的锻炼要循序渐进，遵循医生的建议，根据自身恢复情况调整锻炼强度和方法。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医。
2024-12-24 23:33
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