生吃苦瓜对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异。影响减肥的因素包括饮食、运动、基础代谢、睡眠和心理状态等。 1. 饮食：合理的饮食结构对于减肥至关重要。控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3. 基础代谢：随着年龄增长，基础代谢可能降低。保持肌肉量、充足饮水等有助于维持较高的基础代谢。 4. 睡眠：良好的睡眠有助于调节激素水平，保证身体正常代谢，缺乏睡眠可能导致激素失衡，影响减肥。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食，有助于减肥的坚持。 中年妇女减肥需要综合考虑多种因素，单纯依靠生吃苦瓜效果有限。建议采取科学合理的减肥方法，必要时可咨询专业医生或营养师。

专家说生吃苦瓜减肥是谣传生吃苦瓜减肥，究竟有没有效果？记者请教了浙江大学湖滨校区诺特营养减肥中心的吴主任，他认为生吃苦瓜可以减肥的说法是谣传。吴主任说苦瓜确有药用价值，但从未听说在控制体重方面有效果，而且如果三餐饮食正常，热量摄入没有改变，仅靠生吃苦瓜，是岂不到减肥作用的。减肥根本还在于减少热量摄入和加强运动这两方面。记者随后又请教了杭州市中医院的专家，专家表示苦瓜热量比较小，但要起到减肥的效果，不大可能。

苦瓜是葫芦科的植物，味苦，具有清肠道排肠毒的作用，苦瓜中含有大量的清脂素，具有瘦身清肠的作用，生吃苦瓜是可以减肥的建议每天吃3-4根，要生吃，这样会有比较明显的效果