25 岁男生身体单薄，想通过锻炼胸肌增强体质，可从科学锻炼、饮食调整、作息规律、心理状态和坚持程度等方面入手。 1.科学锻炼：选择适合自己的胸肌锻炼动作，如俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等。注意动作规范，避免受伤。逐渐增加锻炼强度和重量，但要避免过度疲劳。 2.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。同时，也要摄入适量的碳水化合物和健康脂肪，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 3.作息规律：保证充足的睡眠，每晚 7-8 小时。规律的作息有助于身体恢复和肌肉生长。 4.心理状态：保持积极乐观的心态，相信自己能够通过努力达到目标。避免因短期内看不到效果而放弃。 5.坚持程度：锻炼胸肌是一个长期的过程，需要坚持不懈。制定合理的锻炼计划，并严格执行。 总之，通过科学合理的锻炼、饮食、作息和良好的心态，并持之以恒，这位男生有望增强体质，塑造理想的胸肌形态。

只能做俯卧撑啊，没其他办法了。我自己做了两年了才有了现在的两块胸肌啊。你可以通过两个手臂的不同间距来锻炼不同的胸肌部位，我自己就是这样做的。另外推荐给你一本健身杂志《健与美》，很好的一本书，去看看