健康指导：建议您可以选择慢跑或者下蹲运动来减臀部赘肉，慢跑和下蹲都很好的锻炼到了臀部和腹部组织，使臀部腹部赘肉得到充分燃烧，但是要注意运动的速度要慢，以免运动强度比较大造成肌肉变强大，

患者自述减掉臀部的脂肪和肥肉，求助解决。建议：多做下蹲多做，做哑铃操，配合节食，祝成功！

你好，像你这种情况如果想要减掉臀部赘肉，建议你注意多运动，你可以多爬楼梯，每次最好迈两个台阶，这样有助于紧实臀部，减掉臀部赘肉。平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，平时不要吃零食，饮食要有规律，少食多餐，这样也有助于减肥。

健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃辛辣、生冷等食物，不要久坐，每天早晚坚持做运动（转呼啦圈、仰卧起坐等）30分钟左右。