26 岁男性，长期睡眠质量差、多梦易醒、醒后无精神、乏力、记性差、黑眼圈眼袋重、脾虚腹胀、面色暗沉、有手淫史且心肾不交。可能与不良生活习惯、心理因素、疾病影响、环境因素、体质因素等有关。 1. 不良生活习惯：长期手淫可能导致身体虚弱，影响睡眠和精神状态。应戒除不良习惯，规律作息，适当运动。 2. 心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能引发睡眠障碍。要学会调节情绪，必要时寻求心理帮助。 3. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、植物神经紊乱等可能导致睡眠不佳。需就医明确诊断，对症治疗。 4. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳也会影响睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 5. 体质因素：本身脾虚、心肾不交等体质问题，可通过中医调理，如服用归脾丸、交泰丸等。 通过综合调理，改善生活方式，积极治疗相关疾病，配合适当的药物治疗，患者的症状有望得到缓解和改善。但恢复程度因人而异，需要耐心和坚持。

你好，由于心脾两虚引起的，由于心气虚所以易惊易醒，由于脾气虚就会饮食不佳，四肢倦怠乏力。最好是找中医开汤药治疗，也可以吃天王补心丹配合人参养荣丸治疗，需要持续用药一个月左右才行。

您好：您的问题是失眠失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等您的情况不算严重建议现口服一下中药养血安神片这个效果比较好