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健康指导:您好!多吃一些高蛋白食物,多吃巧克力之类的甜食,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,注意休息,平时可以适当的多加锻炼,使瘦弱者体态健壮起来。希望我的回答可以帮到您!祝您健康!
2015-11-18 01:50
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你好,建议不要过于紧张,只要健康就可以了。平时可以适当的多加锻炼,多吃一些高蛋白食物,不熬夜合理休息。
2015-11-18 04:32
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回答3
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首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。 其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
2015-11-18 05:29
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