53 岁女性腰累十年，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松、妇科疾病等原因引起，也可能是多种因素共同作用。 1. 腰肌劳损：长期劳累、姿势不良等可导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，产生腰部酸痛。治疗以休息、热敷、按摩、理疗为主，药物可选用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰部疼痛、下肢放射痛等。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、甘露醇、塞来昔布），严重者需手术。 3. 腰椎管狭窄：腰椎管因各种原因发生狭窄，压迫脊髓或神经根，出现腰腿痛、间歇性跛行。早期可保守治疗，如服用腰痛宁胶囊、腺苷钴胺等，严重时需手术。 4. 骨质疏松：随着年龄增长，骨量减少，骨骼强度下降，易出现腰部疼痛。治疗包括补充钙剂（如碳酸钙）、维生素 D，使用抗骨质疏松药物（如阿仑膦酸钠）。 5. 妇科疾病：如盆腔炎、附件炎等，炎症刺激可引起腰部坠胀感。需针对病因进行抗感染治疗，常用药物有头孢曲松钠、甲硝唑等。 总之，引起该女性长期腰累的原因较多，建议及时到医院骨科、妇科等相关科室就诊，明确诊断后进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累。

这种症状应该是腰肌劳损造成的，建议你积极服用壮腰健肾丸和布洛芬片来治疗，注意休息很快就会缓解的。

这个情况多考虑是属于腰肌劳损的情况的。我建议你最好是找中医把脉看看的。其次是注意忌口的。