熬夜看世界杯应注意合理安排时间、保持良好的作息习惯、注意眼部保健、避免饮食不当、控制情绪等。 1.合理安排时间：尽量提前补觉，减少连续熬夜，避免影响生物钟。 2.保持良好作息习惯：即使熬夜，也应在比赛间隙适当休息，第二天不要赖床过久。 3.眼部保健：每隔一段时间闭目或远眺，可使用人工泪液缓解眼疲劳。 4.避免饮食不当：减少油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和水分。 5.控制情绪：不因比赛结果过于激动或愤怒，防止血压波动。 6.适当运动：在白天可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。 总之，熬夜看球要尽量减少对身体的损害，若出现身体不适，应及时就医。

你好，开始熬夜前，吃一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。