肾气不足导致身体出现诸多不适，如疲惫、腰疼、性功能衰退等。恢复需要综合调理，包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动、心理调节和正确治疗。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，避免长时间久坐。 2.合理饮食：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 3.适当运动：进行如慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，增强体质。 4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，减轻心理压力。 5.正确治疗：在医生指导下，可考虑服用右归丸、金锁固精丸、龟鹿补肾丸等药物。但用药需遵医嘱。 肾气不足的恢复需要一定时间和耐心，个体差异较大。坚持综合调理，定期复查，才能逐渐改善症状，恢复健康。

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没有固定的时间可以参考.因为每一个人的病情是不同的