两腿酸软、走路小腿累且没精神可能由多种原因引起，如缺乏锻炼、营养不良、贫血、腰椎间盘突出、下肢血管疾病等。 1.缺乏锻炼：长期久坐或运动量过少，肌肉力量不足，容易出现这种情况。应逐渐增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 2.营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响肌肉和神经功能。要保证饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。 3.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气供应不足，引起乏力。可通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸来改善。常见药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁、甲钴胺等。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，导致下肢症状。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗，如布洛芬、甲钴胺、甘露醇等。严重时可能需要手术。 5.下肢血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响血液循环。可采取药物治疗，如阿司匹林、华法林等，必要时进行手术。 出现两腿酸软、走路小腿累且没精神的情况，应引起重视。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

可能缺钙，补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

你好，根据你提供的信息分析，有可能是膝关节骨质增生或是缺钾引起的，由于你给出的信息太少，无法为你做出比较确切的答复，建议到医院检查一下，查明病因后在医生的指导下治疗，希望可以帮到你，祝你早日康复