50 多岁的人容易忘记事情、丢三落四，可能是由于年龄增长、睡眠不足、压力过大、脑部疾病、营养缺乏等原因导致的。 1.年龄增长：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，大脑的认知功能可能会有所减退。这是一种自然的生理变化，但可以通过适当的脑力训练来延缓，如玩益智游戏、阅读等。 2.睡眠不足：长期睡眠不好会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应保持规律的作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 3.压力过大：生活和工作中的压力可能导致精神紧张，影响大脑的正常功能。要学会通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4.脑部疾病：如阿尔茨海默病、脑血管疾病等，会引起明显的记忆力减退。如果怀疑有此类疾病，应及时就医检查，如头颅 CT、磁共振成像等。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B12、叶酸等营养素也会影响神经系统的功能。可适当多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。 总之，如果家人出现容易忘事、丢三落四的情况，要引起重视，必要时及时就医，明确原因，并采取相应的措施。

饮食要轮换吃蔬菜水果，每天1个鸡蛋、2大杯牛奶。多食鱼类与海产，适量肉类与豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍。咖啡、烟、酒、茶也要少用。最好的是纯水和鲜果汁。饮食要低盐、低糖、低脂肪。　胡桃首乌炖猪脑：胡桃仁、何首乌各15克，天麻6克，猪脑1副，调味品适量。将天麻切片，首乌布包，猪脑去筋膜备用，锅中放清水，天麻，胡桃，首乌，文火炖沸后，下猪脑，煮至脑熟，去药包，调味服食。可以脏补脏，以形活形，养血补肾，育阴填精，适用于老年人五脏亏虚，髓海不充所引起的心悸，失眠，记忆下降，痴呆、健忘等。

人随着年龄的增大记忆能力会逐渐的下降，平时身体不好或人的精神负担加大等等都会影响到记忆能力的做个脑部扫描看看，或者吃些中药，平时注意锻炼记忆。

健康指导：您好，健忘、记忆力比较差，在日常的饮食中多吃含有不饱和脂肪酸的核桃、杏仁、花生、腰果、南瓜子等坚果类食物，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、大豆、鲫鱼、大虾等食物，来帮助提高记忆力。