我是一名大学快毕业的学生,还有几个月就要...
我是一名大学快毕业的学生,还有几个月就要毕业考试,我的膳食和作息时间没什么规律,总感觉精神不好,注意力不集中,饭后疲劳爱瞌睡,很影响学习。哪位大哥大姐给我个好的膳食与作息建议吧。。。比如应该多吃些什么等等
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好长时间不规律生活熬夜等会引起生理机能紊乱,精神不佳,食欲不振。建议规律生活,按时吃饭,加强体育锻炼,每天慢跑或走路半小时很有帮助。
2015-11-18 05:46
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的。在的生活中要消除精神上的焦虑、紧张,合理安排作息,还要坚持适量的锻炼,增强体质。
2015-11-18 09:40
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,建议:一、食物多样,谷类为主;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、豆类或其制品;四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;六、吃清淡少盐膳食;七、饮酒要适量;八、吃清洁卫生、不变质的食物重庆市政府提出的“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮要吃够”的口号,在一定意义上,也很好地体现了膳食平衡的思想。
2015-11-18 15:00
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征,其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳,卧床休息亦不能缓解,持续时间超过6个月,而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话,日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述,而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»