腰部脊柱两侧肌肉不适且伴有腰椎高位突出，可能由多种原因导致，如肌肉劳损、腰椎间盘突出压迫神经、局部炎症、不良姿势、肌肉痉挛等。 1. 肌肉劳损：长期过度使用腰部肌肉，导致肌肉疲劳和损伤。治疗方法包括休息、热敷、按摩、物理治疗等。 2. 腰椎间盘突出压迫神经：突出的椎间盘组织压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。治疗有卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等。 3. 局部炎症：肌肉或周围组织的炎症反应，产生疼痛和不适。可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、美洛昔康），并配合局部理疗。 4. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，加重腰部负担。需要纠正姿势，加强腰部肌肉锻炼。 5. 肌肉痉挛：肌肉突然收缩，引起疼痛和硬块。可通过伸展运动、放松训练缓解。 总之，出现这种情况应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，要注意腰部的保养，避免劳累和受伤。

你好，就你说的这种情况，考虑可能与腰椎间盘高位突出，压迫神经根引起肌肉酸痛、发麻的感觉。我的建议：腰椎间盘突出症是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗及锻炼后后是能达到比较好的治疗效果的，尤其是年轻的患者，所以不要过于的紧张和焦虑，目前症状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫症状者，一般采用保守治疗，常见的方法是：局部理疗、按摩、腰椎牵引等，避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性，常见方法：平卧床上用双手抱膝，直到腰部感觉有发热的感觉，反复这样的锻炼，对于年轻患者而言，效果是非常好的，另一种方法是用双脚和肩颈部作为支撑点，将腰部抬起，每次持续一分钟每天做16次左右，经过一段时间的锻炼之后，可以达到比较理想的治疗效果，就你的年龄和症状而言，经过保守治疗后是完全能慢慢恢复的，年轻的患者纤维环的弹性好，经过保守治疗后，突出的髓核能自行回缩，如果不放心，可以去医院复查一个腰椎的ct，已明确腰椎突出的情况，祝福你早日康复