１、充足睡眠。每天睡眠不应少于７个小时，最好在晚上１１点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致或加重原有的脱发。２、尽量不要在头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮比较粗糙，发丝容易相互纠缠，如果强行梳理会导致头发断裂，损伤头发。

45 岁男性脱发可能由多种因素引起，如遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等。 1.遗传因素：部分脱发与遗传相关，如果家族中有脱发者，自身脱发风险增加。可通过改善生活方式来减缓脱发进程。 2.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等可能导致脱发。要学会放松，如适当运动、听音乐等。 3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素和矿物质等会影响头发健康。应均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 4.内分泌失调：雄性激素水平过高、甲状腺功能异常等可能引发脱发。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5.头皮疾病：如脂溢性皮炎、毛囊炎等也会导致脱发。要保持头皮清洁，如有疾病及时治疗，可使用酮康唑洗剂等。 6.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、降压药等可能引起脱发。在医生指导下调整用药。 总之，脱发原因多样，需要综合判断。建议及时就医，明确原因，采取合适的治疗和预防措施。平时注意头发护理，避免频繁烫染。

预防脱发的话，是有很多，方法的。由于采用中药治疗，女方，头发也是很有效果的。要是有脱发现象的话一定要注意心理压力不要这么大，一定要放松自己的心情。