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初三学生听课有压力,如何改善心理状况

抑郁症

我是初三学生,我这学期感觉心里..我是初三学生,我这学期感觉心里有些压力.我在听课时似乎十分要听到老师所说的每句话.我认为我只要听到理解到就行,不管以后记不记得.但我听课时不管多努力都会有些东西听不到或理解不到.一旦是做笔记记下来了的不懂到还可以去问,但一旦是老师是口述的没听到或没理解到这样心里就感觉十分的不愉快,因为这不好记下来而且心思还要想着老师所讲的,这样心里压力就开始大了起来,老师讲的内容就更不想听下去,因为心里压力很大,这样就有更多没听到,下课后就有还要大的压力.而且更让我感到不好的是有些知识我明知道(比如一道题我知道怎么做),可我一旦没有听到老师所讲的过程或没听到没听懂过程中的一句话,这样也会感觉十分不好不愉快.我有时想这是我知道的题,我为什么没听到也会不高兴呢?可又一想我明知道为什么也会听不到听不懂呢?我不知道为什么我会听不到听不懂老师讲的简单内容,我怀疑是否我走神,但我就是害怕走神,应该走神不是很厉害.我又在想是否我是害怕走神就走了神这样没听懂没听到,这我不知道该怎样做了.而且我还知道每个人上课都会走神,可我觉得我的一些走神还是不应该(我不知道那样确实应不应该).上课呢,我有时按大的方向计算应该是听懂了的,但要抓细节(我不知道该不该抓细节)这样也就有问题了,而就是这样的问题让我无法保持良好的心情上课.而且有的问题确实不重要,但我不问,那心情确实难受,一旦问了,也就等于有很多这样的问题,去问会耽误很多时间,使作业要写很晚.而且有时我心情不好听完一堂课,虽然觉得听到了的,但还是怀疑是否听到了的.能不能帮我想想该怎么做,谢谢!

  • 回答5

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    初三学生在听课过程中出现心理压力,可能与学习焦虑、完美主义倾向、注意力问题、自我要求过高、缺乏有效学习方法等有关。 1. 学习焦虑:对学习成果过度担忧,导致心理紧张。可以通过深呼吸、适当运动来缓解。 2. 完美主义倾向:追求每个细节都理解到位,一旦有遗漏就焦虑。应调整心态,接受不完美。 3. 注意力问题:可能存在注意力不集中,但不一定是严重的走神。尝试进行专注力训练。 4. 自我要求过高:给自己设定过高目标,增加心理负担。要合理设定目标,逐步提升。 5. 缺乏有效学习方法:不懂如何平衡听讲与做笔记。学习一些高效的笔记方法,如关键词记录法。 总之,要认识到学习是一个逐步积累的过程,出现问题是正常的,积极调整心态和方法,相信能够改善这种状况。

    2024-12-24 22:16
  • 回答4

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    根据你的描述是胆碱能性寻麻疹慢性寻麻疹是因为体内毒素淤积复感风热之邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于肌肤奏里而发,之所以最终形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用药,最终导致反复发作,.缠绵难愈.个人建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下,不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合针对性中成药辨证施治综合治疗,这样才可以达到彻底痊愈

    2015-11-19 02:35
  • 回答3

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    孩子快去正规医院做个详细检查眼睛可是个大事

    2015-11-19 02:06
  • 回答2

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  • 回答1

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    患者眼睛胀痛、伴呕吐,经眼贴贴敷和休息后好转。怀疑为眼压过高。儿童一般为用眼过度引起,建议注经常性活动一下眼睛,注意眼睛的休息,滴消炎眼药水。暂不必做特殊治疗。

    2015-11-18 12:17
就医问药

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