工作变动带来的情绪问题导致失眠较为常见，可能涉及心理、生理、环境、生活习惯、疾病等因素。如心理压力大、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、不良生活习惯以及某些潜在疾病。 1.心理：工作降职带来的心理挫折和焦虑情绪，可能导致大脑神经兴奋，影响睡眠。建议通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2.生理：人体生物钟被打乱，内分泌失调，影响睡眠质量。可尝试逐步调整作息时间。 3.环境：新的睡眠环境可能不适应，如噪音、光线等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。睡前应避免这些行为。 5.疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致失眠。若调整后仍无改善，应及时就医诊断。 总之，因工作变动导致的失眠需要综合调理。保持良好的心态，养成健康的生活习惯，创造舒适的睡眠环境。若失眠严重，务必寻求专业医生的帮助。

很多人以为出现了失眠多梦的现象就只能依靠安/眠药，实际上是不正确的，失眠多梦问题是有其他办法解决的。例如来自美国的麦*特*宁就行。麦*特*宁其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。话说回来，除服用麦*特*宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮助。此外，还应是学习如何对抗这些扭曲思想：1“怕失眠”心理许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，白天时脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。2“梦有害”心理不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。3自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

买房子还贷款，肩上的担子越来越重了，这是成长的义务和一份责任了！没什么打不了，为了家人为了你这个家庭，凡事都想开点，有时间多陪陪家人，多和他们交流交流，你做的这些不都是为了他们生活条件能更好些，……像你为了这些事情失眠是很正常，凡事都有个过程，慢慢来，生活还是很美好的！失眠如果时间很长，建议尽早到权威医院做个全面的治疗，望你能早日摆脱失眠痛苦！

您好您在家可以自制：酸枣仁粥先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；