想要长胖，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素有关。需要综合调整生活习惯，必要时排查是否存在疾病影响。 1. 饮食：保证饮食均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。一日三餐规律进食，适当加餐。 2. 消化吸收：如果存在消化不良等问题，可能需要就医诊治。日常可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，以改善肠道菌群。 3. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，但要避免过度运动导致能量消耗过大。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间。 5. 心理：长期的精神压力会影响食欲和消化，要学会放松，保持良好的心态。 长胖需要长期坚持良好的生活习惯，如果体重过轻的情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，查明原因，以便采取更有针对性的措施。

您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

你好，你是有点瘦，可能是平时舍不得吃喝吧，多吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，可以采用少量多餐，吃进去的热量多于消耗的热量，你就会慢慢长胖的。你不要太急躁，长胖也不是一下子就能做到的，只要你的胃口好，晚上上床睡眠前再来一餐夜宵，吃完基本没有任何消耗就睡觉了，不知不觉中体内摄入的能量明显大于消耗量，发生肥胖是理所当然的。

健康指导：二十岁，根据正常的成年人群来说，身高与体重的按照BMI指数的计算方法来确定是否为合适或者偏瘦，按照你的描述，建议你平时注意锻炼，另外饮食习惯也非常重要，平时的饮食要清淡容易消化并且要富有营养并且全面多样。