运动过量导致瑜伽拉伤后膝盖弯曲疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。 1.肌肉拉伤：肌肉过度伸展或收缩造成损伤，会引起疼痛。应立即休息、冷敷，72 小时后热敷，并可外用云南白药气雾剂。 2.韧带损伤：运动中韧带受到过度牵拉。需停止活动，佩戴护具，服用布洛芬等止痛药物。 3.软骨磨损：长期运动或不当姿势导致。要减少活动，口服氨基葡萄糖胶囊营养软骨。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症。需卧床休息，抬高患肢，服用塞来昔布胶囊缓解炎症。 5.半月板损伤：剧烈运动可能造成半月板撕裂。症状严重可能需要手术治疗，较轻者可服用双氯芬酸钠肠溶片止痛。 总之，出现这种情况应及时休息，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

这可以用弹力带保护，建议行休息制动4周左右，观察病情

注意休息，固定制动下，再对症处理，用些药物如肿痛安，活血止痛胶囊。