跳绳和快速走都是有效的有氧运动，其消耗的热量受多种因素影响，包括体重、运动强度、运动时长、个人代谢率和运动技巧等。 1. 体重：体重越大，运动时消耗的热量通常越多。以您的体重为例，在跳绳和快走时会比体重较轻的人消耗更多热量。 2. 运动强度：跳绳半小时和 2.1 小时快速走 12 公里的运动强度不同。高强度的运动消耗热量更多。 3. 运动时长：运动时间越长，消耗的热量一般也会相应增加。 4. 个人代谢率：每个人的代谢率有差异，代谢率高的人在相同运动条件下消耗的热量可能更多。 5. 运动技巧：正确的跳绳和快走姿势能提高效率，增加热量消耗。 综合考虑这些因素，对于您的情况，跳绳半小时大约消耗 300 大卡左右的热量，2.1 小时快速走 12 公里大概消耗 1000 大卡左右的热量。但这只是一个大致的估算，实际消耗会有所不同。

4.2千焦等于一大卡.你可以自己算自己的重力做功.然后转换成大卡即可.

跳绳一般半小时消耗170大卡的能量.

跳绳办小时消耗400卡.2.1小时走完10公里大概消耗500卡.