晚上不吃饭只吃梨对减肥可能有一定帮助，但不是绝对的，这取决于多种因素，如总热量摄入、个人体质、基础代谢率、运动量以及梨的摄入量等。 1. 总热量摄入：减肥的关键在于摄入的热量低于消耗的热量。虽然梨的热量相对较低，但如果吃梨的量过多，仍可能导致总热量超标，影响减肥效果。 2. 个人体质：不同人的身体对食物的反应和代谢能力不同。有些人可能通过这种方式能有效控制体重，而有些人则效果不明显。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同饮食和运动条件下，减肥相对容易。只吃梨可能无法直接提高基础代谢率。 4. 运动量：单纯控制饮食而缺乏运动，减肥效果往往有限。适量的运动能增加能量消耗，有助于减肥。 5. 梨的摄入量：即使晚上选择吃梨，也要注意适量。过多摄入可能会引起胃肠不适。 总之，晚上不吃饭只吃梨不一定能达到理想的减肥效果。减肥需要综合考虑多种因素，包括合理的饮食搭配、适量的运动以及良好的生活习惯。

可以的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。