对于 18 岁男性，吃钙片和喝牛奶都能补充钙质，但各有特点。吸收效果受多种因素影响，如钙的形式、个体差异、饮食搭配、身体状况、补充时间等。 1. 钙的形式：牛奶中的钙为有机钙，更易吸收；而钙片的钙形式多样，如碳酸钙、柠檬酸钙等。 2. 个体差异：不同人的肠胃对钙的吸收能力不同，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，影响钙吸收。 3. 饮食搭配：如果饮食中缺乏维生素 D 等促进钙吸收的营养素，无论吃钙片还是喝牛奶，吸收效果都会受影响。 4. 身体状况：在身体生长发育迅速、运动量较大时，对钙的需求增加，吸收也会相应增强。 5. 补充时间：晚上睡前补充钙，吸收相对较好。 总之，18 岁男性可根据自身情况选择。如果饮食均衡，每天能摄入足够的牛奶，一般能满足钙需求；若饮食中钙摄入不足，可适当补充钙片。但无论选择哪种方式，都应注意合理饮食和适量运动。

你好。当然是食疗了，这个容易吸收，不建议吃药。

你好，对于这两个都是可以选择的，牛奶选择纯牛奶税前喝。钙片也可以口服，但是这两种都是需要晒太阳促进钙的吸收的，注意锻炼身体。