大便粗硬难排，便后肛门流血疼痛，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道疾病、肛门局部病变、心理因素等所致。 1. 饮食不当：日常饮水不足，膳食纤维摄入过少，易导致大便干燥。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足水分。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。适度增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠道息肉等，会影响肠道功能。需就医进行肠镜等检查，明确诊断后治疗。 4. 肛门局部病变：痔疮、肛裂等会引起排便困难和出血疼痛。可外用痔疮膏、坐浴等缓解症状，严重时需手术。 5. 心理因素：长期精神紧张、焦虑也可能影响肠道功能。要学会调节情绪，减轻压力。 出现大便粗硬难排且便后肛门流血疼痛的情况，应及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，务必到正规医院肛肠科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好；你的情况考虑是大便干燥，导致的便秘出血，一般缺乏运动的人出现，可以引起便血和大便的时候激烈疼痛症状。非手术治疗可达愈合，如局部热水坐浴，便后用高锰酸钾溶液坐浴，可促使肛门括约肌松弛，应该保持大便通畅，多吃水果和蔬菜，养成良好的生活和饮食习惯。

您好，根据您以上的描述，大便排出困难，以及肛门就会流很多血，考虑您现在的情况属于便秘而致的肛裂。您好，建议你外用马应龙痔疮膏，配合六味能消胶囊来润肠通便。平时宜多食用新鲜水果蔬菜，少食用辛辣刺激性食物，每天按时如厕，养成良好的排便习惯。祝您早日康复。