您好，跑不是很好的减肥运动，只要平时多做有氧运动再加上饮食上注意控制热量，坚持下去肯定会有所改善的，建议您饮食上也要合理调整，不要吃热量过高的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，每餐要定时定量七八分饱最适宜，小肚子肉多可以坚持仰卧起坐或者转呼啦圈，坚持就会成功的，希望对您有帮助。希望我的回答能帮到您。

你好，看了你的描述，基本了解了情况。跑步当然可以家少肚子的脂肪，能量消耗是全身皮下脂肪，我建议你最好是晚上跑步，减肥效果最好，而且是慢跑，但必须心率在150次以上。

健康指导：单纯运动减肥效果不会太明显，建议配合饮食，饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品；多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

健康指导：你好:首先你要明白没有不反弹的减肥方法关键是保持所以建议你即使减肥成功也要注意自己的饮食习惯注意保持。早上跑步是可以减肥的当时得控制好三餐特别是晚餐一定要禁油腻等能量值很高的食物，还有就是每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消