睡眠质量差、多梦且晨起头昏脑胀，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.精神压力：工作或生活中的压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，影响睡眠。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前饮食过饱或过少等，都可能影响睡眠。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都不利于良好睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律，导致生物钟失调，影响睡眠质量。 如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，要注意调整生活方式，保持良好的睡眠习惯。

这位朋友你好，睡觉时的梦多，睡眠质量不好，是跟心神不安有关系的。而引起心神不安的可能有心阴虚火旺或是心血不足。建议到中医科根据舌脉的表现确诊一下，然后对症用药调理就可以改善了。

你好！平时做梦是很正常的，但如果长期的这样，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

你好，睡觉时的梦多，睡眠质量不好，是跟心神不安有关系的。而引起心神不安的可能有心阴虚火旺或是心血不足。建议到中医科根据舌脉的表现确诊一下，然后对症用药调理就可以改善了。