长期因歪脚导致脚疼且频繁发作，可能与韧带损伤、关节炎症、习惯性扭伤、骨质问题、康复不当等有关。 1.韧带损伤：多次歪脚可能使韧带反复受损，导致其松弛或部分撕裂，影响关节稳定性，引起疼痛。治疗上，轻度损伤可通过休息、冷敷、加压包扎等缓解；严重的韧带撕裂可能需要手术修复。 2.关节炎症：频繁的扭伤会引发关节炎症，出现红肿、疼痛。治疗通常包括药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布），以及物理治疗，如热敷、超短波等。 3.习惯性扭伤：由于之前的损伤未完全恢复，关节稳定性下降，容易再次扭伤。需要加强关节周围肌肉力量的训练，如进行踮脚尖、踝关节旋转等练习。 4.骨质问题：反复的损伤可能导致骨质增生或微小骨折，引发疼痛。通过 X 线、CT 等检查可明确，轻度的可保守治疗，严重的可能需要手术处理。 5.康复不当：受伤后没有进行正确的康复，如过早活动或忽视康复训练。应在医生指导下制定科学的康复计划。 总之，对于长期歪脚导致的脚疼，需要综合评估具体原因，采取针对性的治疗和康复措施。同时，日常生活中要注意保护踝关节，避免再次受伤。

您好，右脚走楼梯时歪了，都三个月了，都还没有好，现在还有一点点肿，我的脚后跟很痛，您这种情况考虑可能是伤的有点严重引起的，建议检查一下脊椎各关节。如果由于歪脚导致了脊椎病变建议用美式脊椎矫正这种手法治疗，要注意经常调整身体的姿势。

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。不明之处可随时联系．祝早日康复！