让臀部变翘，可从运动、日常习惯、着装等方面入手，包括提臀运动、正确坐姿、爬楼梯、选择合适内裤、避免久坐。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.提臀运动：如臀桥、深蹲等，能有效锻炼臀部肌肉。
2.日常习惯：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰塌臀。
3.爬楼梯：上楼可锻炼臀部，下楼易损伤关节，应避免。
4.着装选择：合适的内裤能提供一定支撑，有助于塑形。
5.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环。
坚持上述方法，长期努力，臀部形态有望得到改善。

健康指导：您好，您所说的除了通过外科整形手术之外，建议您可以通过适量的塑形运动配合膳食调节来达到；针对臀部的运动有负重深蹲、臀桥、箭步蹲等，每天坚持3-5组，每组10-20个；同时日常多进食富含维生素和优质蛋白质的食物，保证充足的休息。

人的体型受遗传，饮食结构，运动状况，压力，疾病等影响。建议您不要久坐，饮食上多吃新鲜水果蔬菜，少荤腻，运动方式可以选择瑜伽来达到您想要的结果。

可以使用提臀的保健裤试试啊

健康指导：你好:根据你的描述情况来看建议你平时可以坐着运动如瑜伽等来进行锻炼，还有就是平时不要久坐多注意运动，平时也要注意自己的饮食习惯多吃些蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，平时可以适量健身