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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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20 岁女性身高 160cm，体重 138 斤属肥胖，可从饮食、运动、作息、心理、医疗等方面改善。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 2.运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练。 3.作息：保持规律作息，充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理：避免因肥胖产生焦虑，保持积极心态。 5.医疗：必要时可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 总之，改善肥胖需要综合多种方法，并长期坚持。只要有决心和毅力，就能达到理想的体重和健康状态。
2024-12-24 21:18
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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合理的作息习惯，合理的饮食习惯，多运动。
2015-11-19 08:08
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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2015-11-19 00:28
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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2015-11-18 16:37
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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肥胖最主要的还要注意饮食及运动。平时多吃些清淡，低糖低热能食物。多做家务。
2015-11-18 12:49
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