晚上睡觉总做梦且第二天特别累，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等导致。 1. 精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能引发焦虑、抑郁情绪，导致多梦易累。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，会打乱生物钟。应规律作息，睡前半小时避免使用电子产品。 3. 环境因素：卧室噪音大、温度不适宜、床垫枕头不合适等，影响睡眠质量。需营造安静、舒适、黑暗且温度适中的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、植物神经紊乱、贫血等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；植物神经紊乱可使用普萘洛尔等；贫血要根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。但药物使用务必遵医嘱。 5. 饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料。应保持晚餐适量，避免睡前 2 小时内进食。 总之，要改善睡眠多梦和疲惫的情况，需综合调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。

做梦是一个正常现象，对于频繁做梦影响正常生活，可以药物治疗，可以口服天王补心丹。你应该多运动，睡前泡脚，都有效果。