要让肾保持良好状态，可从饮食调理、适度运动、规律作息、减轻压力、避免不良习惯等方面入手。 1. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。避免高盐、高脂、高糖的食物，减少肾脏负担。 2. 适度运动：如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质，促进血液循环，有益于肾脏健康。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，让肾脏得到充分休息。 4. 减轻压力：学会放松，如冥想、听音乐等，长期的精神压力会影响肾脏功能。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少对肾脏的损害。避免憋尿，防止尿液反流引发感染。 总之，保持良好的生活习惯对于肾脏健康至关重要。如果怀疑自己有肾虚的症状，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。

要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。