皮肤差想补维生素 A,吃哪些食物有效?
我最近皮肤不是很好,粗糙,肤色暗黄,还起了很多皱纹,我在网上查了一下,要多补充维生素A,听说维生素A有很多功效,可以改善我的肤色,那么我吃点什么食物能补充维生素A呢?
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王庆松 医师
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全科
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皮肤粗糙、暗黄、起皱纹,想通过食物补充维生素 A 改善,可选择的食物有动物肝脏、乳制品、蛋类、胡萝卜、南瓜等。 1.动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,富含丰富的维生素 A,能促进皮肤细胞的新陈代谢。 2.乳制品:牛奶、羊奶及其制品中含有一定量的维生素 A,有助于维持皮肤的正常功能。 3.蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是维生素 A 的良好来源,对改善皮肤状态有帮助。 4.胡萝卜:其中的胡萝卜素在体内能转化为维生素 A,具有抗氧化作用,可使皮肤光滑。 5.南瓜:富含胡萝卜素,能转化为维生素 A,滋润肌肤,减少皱纹。 通过合理摄入这些富含维生素 A 的食物,有助于改善皮肤状况,但同时也要注意饮食的均衡,避免单一饮食。此外,保持良好的作息和生活习惯对于皮肤健康同样重要。
2024-12-24 17:56
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谷印亮 医师
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理疗科
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每日所需的维生素A是600到800毫克
2015-11-19 01:34
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李华卿 医师
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中医科
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5种富含维生素A的食物烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。
2015-11-18 21:00
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赵蕾 医师
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内科
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维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素A(每100克)。
2015-11-18 20:03
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申兰阔 医师
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维生素A是600到800毫克
2015-11-18 16:29
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什么是面部除皱? 中年之后,由于人体表面的组织结构老化、松弛、肌萎缩等改变,可引起额部、颞部、面颈部、眶周(上、下睑及眉)等处皱纹。去除皱纹的外科技术称为面部除皱术(rhytidoplasty),或面部提升术(face lifting)。 除皱术经历了一个从简单到复杂、由浅及深的发展过程。第一代除皱术为皮下分离提紧为主,维持时间短,效果差;第二代除皱术主要是进行皮下分离和表浅肌肉筋膜系统分离提紧;第三代除皱术为深部分离提紧技术,分离平面达到骨膜下,故有人将以骨膜下除皱术为代表的深部复合除皱。 查看全文»