健康减重需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学监测等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。比如选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，避免油炸食品、甜品和饮料。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减重压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减重效果。 5. 科学监测：定期测量体重、体脂率，根据变化调整减重计划。 减重是一个长期的过程，不能急于求成。要遵循科学的方法，逐步达到理想体重，并保持健康的生活方式。

这个情况不排除霉菌感染的可能。目前最好去进行必要局部分泌物的测定检查后在进行必要调理。